3 formas de preparar avena para bajar de peso y transformar tu cuerpo en un mes
Existe una larga lista de razones por las que cada vez que intentamos bajar de...
Existe una larga lista de razones por las que cada vez que intentamos bajar de peso o aumentar masa muscular, el nutriólogo nos recomienda consumir avena.
Por ejemplo, de acuerdo con The National Institute of Health, este cereal es una gran fuente de nutrientes que ayudan a mejorar el tránsito intestinal y a construir esos músculos que tanto quieres (porque sí, los glúteos y piernas grandes son por músculos trabajados).
Sin embargo, después de un tiempo puede llegar a ser aburrido desayunar siempre lo mismo; por eso, te voy a compartir tres formas de preparar una deliciosa avena, con la que podrías transformar tu cuerpo en un mes, si también realizas ejercicio y una alimentación balanceada.
Con yogur griego
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Llena un poco menos de una taza con tu yogur griego favorito, aunque de preferencia este debe ser sin azúcar ni sabor; después agrega 5 cucharadas grandes de avena entera natural y algunos trozos de fruta como fresas, moras, manzanas o lo que te guste más.
Los frutos rojos en específico aportan muchos nutrientes y son bajos en azúcares, por lo que son altamente recomendables.
Licuado de avena
(Foto: Unsplash)
Para esta segunda forma de preparar la avena, solo necesitas 6 cucharadas de avena entera y cruda; 7 fresas enteras; una cucharadita de extracto de vainilla y un poco de leche.
Cuando todo esté limpio, agrégalo a la licuadora y mezcla hasta que quede un licuado sin grumos; bébelo por las mañanas de ser posible.
Con plátano
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Muchas personas le temen al plátano porque cuenta con carbohidratos, sin embargo, también tiene muchísimas propiedades benéficas como sus antioxidantes; vitaminas A, C y E; su potasio (una excelente fuente de proteína), entre otros.
Para esta receta solo necesitas cortar un plátano maduro y añadirlo a un plato hondo junto con 6 cucharadas de avena y un chorro de leche (la cantidad que quieras); luego caliéntalo en el microondas durante 30 segundos y listo, tendrás un delicioso desayuno o cena.
NOTA: En Viviendo en Casa proporcionamos información de salud con fines de divulgación que de ninguna manera sustituye valoraciones médicas o consultas de cualquier profesional de la salud.
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