Cómo tomar la presión arterial en casa, paso a paso para hacerlo correctamente

Pamela Rodríguez Ordaz
cómo tomar la presión arterial en casa

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), la hipertensión arterial es el aumento anormal persistente de la tensión de la sangre en las arterias y puede dañarlas, aumenta significativamente el riesgo de sufrir ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares, es muy importante mantenerla bajo control y hacerse revisiones periódicas, es por ello que hoy te diremos cómo tomar la presión arterial en casa.

Sobre todo en estos tiempos de pandemia es importante saber tomar nuestra presión desde la comodidad de nuestro hogar para procurar la distancia social, además, de acuerdo con el doctor Michaek Hochman, médico internista de Keck Medicine de la Universidad del Sur de California, “las lecturas que obtienen en casa son muy importantes ya que reflejan la presión arterial que enfrenta su corazón día con día”.

La hipertensión afecta entre el 20 y 40% de los adultos, y, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la hipertensión es el factor de riesgo número uno de muerte. El INSP señaló en un reporte del 2020 que uno de cada cuatro mexicanos padece hipertensión arterial, y en hombres la prevalencia es de 24.9% y en mujeres 26.1%.

Los niveles de presión arterial normales en una persona sana son de 120/80, son peligrosos cuando superan los 140/90. Si tu presión arterial es de menos de 90/60 sufres de presión arterial baja o hipotensión.

cómo tomar la presión arterial en casa

Mantén bajo control tu presión arterial para evitar complicaciones graves | Fuente: Unsplash

Cómo tomar la presión arterial en casa, paso a paso para hacerlo correctamente

  • No tomes bebidas con cafeína, no fumes y no te ejercites 30 minutos previos a tomarte la presión 
  • Usa un manguito que le quede bien a tu brazo, si es demasiado estrecho puede elevar los niveles y dar falsas lecturas
  • Siéntate sin moverte ni hablar en una posición cómoda
  • No cruces las piernas ni las pantorrillas y usa un soporte para tu espalda
  • Coloca tu brazo izquierdo descubierto a la altura del corazón sobre una superficie estable 
  • El esfigmómetro debe colocarse por arriba del doblez del codo
  • De preferencia ve al baño antes para que no necesites ir en ese momento, ya que una vejiga llena también puede elevar la presión
  • Ubica la arteria mayor en el interior de tu codo sintiendo el pulso con los dedos
  • Fíjate que la válvula en la pera infladora de caucho esté cerrada 
  • Comprime la pera para inflar el esfigmómetro hasta que el medidor marque 30 mmHG por encima de la presión sistólica normal o hasta 210 mmHg
  • Abre la válvula ligeramente dejando que la presión disminuya entre 2 a 5 mmhG por segundo
  • Escucha el pulso con un estetoscopio, cuando el sonido desaparezca anota la presión diastólica
  • También existen baumanómetros electrónicos que te dan una medición más rápida y de forma digital, si tienes que tomar tu presión seguido lo mejor es que te hagas de uno de estos aparatos y tomes en cuenta todas las recomendaciones de relajación previas a tomar las lecturas

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Escrito por
Pamela Rodríguez Ordaz

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