Cómo hacer pizza hawaiana baja en calorías en el sartén: ¡Cena ligera en 10 minutos!

Leilani Díaz

Si este año, uno de tus propósitos es bajar de peso o mantener tu figura si ya lograste alcanzar tu peso ideal, sabes bien que lo más difícil es mantener un régimen alimenticio saludable; sobre todo en las noches, cuando llegas del trabajo cansado y con poco tiempo para dedicar a la cocina. La buena noticia es que aquí te vamos a enseñar cómo hacer pizza hawaiana baja en calorías en el sartén en unos cuantos minutos.

Ingredientes:

  • 3 claras de huevo
  • 30 gramos de harina de avena o avena molida
  • Hierbas italianas
  • Salsa de tomate
  • Pechuga de pavo (baja en grasas de preferencia)
  • Piña (de preferencia natural pues en almíbar cuenta con más azúcares)
  • Queso mozzarella o panela bajo en grasa

La masa de esta pizza es baja en carbohidratos (Foto: Freepik)

Cómo hacer pizza hawaiana baja en calorías en el sartén

  1. Corta el queso, la piña y la pechuga de pavo en cuadritos pequeños.
  2. Vierte las claras de huevo en un bowl o recipiente hondo y luego la harina de avena o avena molida.
  3. Agrega las hierbas a la italiana y mezcla todos los ingredientes hasta obtener una pasta sin grumos.
  4. Rocía un poco de aceite en spray sobre un sartén caliente y vierte la mezcla de avena.
  5. Tapa el sartén y deja cocinar a fuego bajo a medio.
  6. Una vez que la tortilla de avena se ha cocido, dale una vuelta y baja la flama al mínimo. Aplica la salsa de tomate.
  7. Coloca encima el queso y deja derretir.
  8. Agrega la piña y la pechuga de pavo y aquí tienes tres opciones: La primera es dejar que tu pizza hawaiana se termine de cocer en el sartén, la segunda es meterla al horno para que se dore y la tercera es meterla a una freidora de aire para que dore en pocos minutos.
  9. Adereza con un poco de catsup reducida en azúcar y listo, ya tienes tu pizza hawaiana baja en calorías perfecta para cuando estás a dieta y no sabes qué desayunar o cenar.

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Escrito por
Leilani Díaz

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