3 bebidas caseras naturales para rehidratarte después del ejercicio
No basta con beber pura agua después de hacer ejercicio puesto que nuestro organismo pierde...
No basta con beber pura agua después de hacer ejercicio puesto que nuestro organismo pierde sales esenciales conocidas como electrolitos las cuales se pueden recuperar con las tres bebidas caseras naturales e isotónicas ideales para rehidratarte que hoy te compartiremos.
Al sudar haciendo cualquier deporte o ejercicio en el gimnasio, nuestro organismo libera principalmente sodio y cloruro y, por otra parte, pierde también potasio, calcio y magnesio aunque en menor cantidad.
Es por eso que para prevenir deshidratación o calambres musculares se deben consumir bebidas isotónicas que permitan recuperar la sales liberadas. Y una gran forma de hacerlo es con bebidas caseras y totalmente naturales.
Claro que siempre está la opción de comprar bebidas rehidratantes comerciales, no obstante, una bebida casera posee los mismos beneficios, da como resultado el mismo efecto y lo mejor de todo es que son mucho más económicas. Eso sin contar que son completamente naturales, libres de colorantes y saborizantes artificiales.
Para preparar estas tres bebidas caseras para rehidratarte deberás tener a la mano agua purificada de filtro o garrafón o hervida, agua de coco, bicarbonato de sodio, sal, azúcar y jugo de fruta para añadir sabor.
Bebidas rehidratantes para hacer en casa
1. Con limón
Esta primera bebida es perfecta para llevarla al gimnasio o a las retas de fútbol ya que no contiene mucho sabor, sin embargo, es bastante hidratante y regenerativa.
Ingredientes:
- 1 litro de agua hervida
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1 cucharada de sal marina
- 2 cucharadas de miel
- El jugo de 1 o 2 limones dependiendo el tamaño.
Vierte todos los ingredientes a la licuadora para asegurarte de que se disuelvan e incorporen bien. Después embotella y refrigera o agrega hielos para hacerla más refrescante.
2. De naranja y limón
Esta segunda tiene más sabor y un poco de más azúcar, por lo que es también una buena opción para acompañar las actividades o para recuperarse después de una dura rutina. Por otra parte, se sustituye el agua natural por agua de coco la cual es grandiosa para hidratar el organismo y combatir la resaca.
Ingredientes:
- 2 tazas de agua de coco
- 1/2 taza de jugo de naranja natural
- 1/4 taza de jugo de limón fresco
- 2 cucharadas de azúcar
- 1/8 cucharadita de sal
- 1/8 cucharadita de bicarbonato de sodio
Mezcla todos los ingredientes en un jarra y agrega algo de hielo. Te recomendamos verter primero el bicarbonato, la sal y el azúcar, luego el jugo de naranja y el limón y hasta el último el agua de coco.
3. Con fresas
Esta última bebida es ideal para beberla saliendo del gym ya que es súper refrescante, su sabor es delicioso y sus propiedades excelentes para hidratar y dar un boost extra para continuar con las actividades del día.
- 3 tazas de agua de coco
- 1 taza de fresas
- 1 taza de agua fresca
- 1 taza de hielo
- 1/8 cucharadita de sal
- 2 cucharadas de azúcar o miel
Agrega todos a la licuadora y licúa hasta que se incorporen bien todos los ingredientes.
Haz la prueba, prueba estas ricas bebidas caseras naturales para rehidratarte después del ejercicio y coméntanos qué te parecieron, si te ayudaron a sentirte mejor o no.
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