Alimentos para reducir la papada de forma natural y saludable

Verduras/hortalizas de hoja verde: De acuerdo con los expertos, estos alimentos ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, además, son ricas en agua, tienen un alto contenido en fibra, antioxidantes, hierro, potasio, calcio, magnesio, ácido fólico, vitamina K, entre otros beneficios.

Té verde: Gracias a sus polifenoles intensifica la oxidación de las grasas y acelera el proceso de pérdida de peso; además, ayuda a mejorar la presión sanguínea, y regula los niveles de colesterol. Es una gran fuente de antioxidantes, es rico en polifenoles que reducen la inflamación, contiene minerales, cafeína, ayuda a la pérdida de grasa, mejora la función cerebral, reduce el riesgo de cáncer, previene el daño celular, reduce la formación de radicales libres, puede matar bacterias, disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y de enfermedades cardiovasculares, entre muchos otros beneficios.

Apio: Se trata de un alimento compuesto en más de un 90% de agua y muy pocas calorías, además contiene fibra y es diurético.

Arándanos: Contienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorios y antibacterianas. Combaten las infecciones en las vías urinarias y los cálculos renales. Es un poderoso antioxidante, ayuda a reducir la inflamación crónica, es diurético, ayudando a eliminar toxinas y líquidos acumulados.

Plátanos: Son una gran fuente de potasio y se recomiendan para combatir la retención de líquidos, eso sí, elige los que aún no están muy maduros, pues entre más maduritos están tienen mayor cantidad de azúcar.

Café: El café puede ayudarte a quemar grasa si se bebe 30 minutos antes de la actividad física, pero solo si evitas la crema y el azúcar. Aunque el activo más llamativo del café es la cafeína, también tiene fibra, vitaminas, minerales y poderosos antioxidantes que ayudan a nuestro organismo desde fuera y desde dentro, favoreciendo la quema de grasa y acelerando el metabolismo.

Limón: El limón posee un alto contenido de vitamina C, B, calcio, hierro, magnesio, potasio, fibra, y pectina además, ha sido aprovechado desde hace muchísimos años por sus nutrientes y propiedades medicinales, como su capacidad de alcalinizar el cuerpo y regular el pH, que es diurético, tiene propiedades antibacterianas, combate la presión arterial alta, ayuda purificar la sangre y a perder peso, es rico en antioxidantes, contra problemas estomacales, entre muchísimos otros beneficios.

Melón: Tiene un bajo índice calórico, además, tiene propiedades diuréticas que ayudan a contrarrestar la retención de líquidos, un factor que puede provocar la aparición de papada.

Alimentos que debes evitar:

Exceso de grasa
Exceso de alcohol
Nada de comida chatarra
Evita los alimentos fritos
Alimentos ultraprocesados
Reduce tu consumo de azúcares refinadas y harinas

Lo que sí debes comer:

4 porciones de verduras y/o hortalizas al día
3 porciones de fruta al día
Mucha agua
Grasas saludables como las nueces, el aguacate o el aceite de oliva
Proteínas magras
Productos lácteos bajos en grasa

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